ハム練
ひさびさにローラー台で汗を流しました。BGMはゼロの使い魔のキャララジと弥生式らじおとはんぎゃく日記。
消費cal. | 平均心拍 | 最大心拍 | 132下 | 132-142 | 142上 |
---|---|---|---|---|---|
939kcal | 132bpm | 149bpm | 0:32 | 0:48 | 0:05 |
2007年10月27日
ひさびさにローラー台で汗を流しました。BGMはゼロの使い魔のキャララジと弥生式らじおとはんぎゃく日記。
消費cal. | 平均心拍 | 最大心拍 | 132下 | 132-142 | 142上 |
---|---|---|---|---|---|
939kcal | 132bpm | 149bpm | 0:32 | 0:48 | 0:05 |
はぁ……。帰宅したのは2時だってのに自動的に9時起床。偉いね、会社員。桑島姫を堪能してから朝ごはん。2日ぶりに風呂。
先週、ようやく衣替えをしたので秋物の手持ちが解ったので買出し。今日は雨で走れないので、名古屋在住らしく名駅地下で過ごします(ぉ
三省堂で本を漁ったり手帳を漁ったり。社会人ン年目ですが今まで手帳を使っていなかったのですが、仕事の性格も変わってきたのであったら便利かな?と。買うのはほぼ日手帳かな。
Foxfireで秋物を物色。機能性素材を使いつつ、デザインも良いと思います。mont-bellはデザインがねー<ぺしっ
今週はチェーン落ちなし。でも、2日しか乗ってないからなー。
走行時間 | 走行距離 | 平均速度 | 最高速度 | 積算距離 |
---|---|---|---|---|
1:07′ | 22.1km | 19.7km/h | 33.1km/h | 411.4km |
2007年10月21日
RaleighのクランクをSugino TD2 700Dに交換しました。もちろん165mmです。167.5mmも気になったのですが、実績のある長さにしてしまいました。値段は秘密です。というか、お店でも価格が解らず(スギノや卸業者の台帳にも載っていなかった)、まだ支払いをしていません。適当すぎる (笑)
インストール時に本来インナーである34Tのチェーンリングをアウター側に取り付けてシングル仕様にしました。チェーンラインは元の50mmから43.5mm(のアウター側なので+α)になってしまったのでチェーン落ちが酷くなるのではないか心配です。こればかりはしばらく使ってみないと解りません。今までは週に2,3回は発生していました。また、フロントリングが32Tから34Tへと大きくなったので厳密にはチェーンにコマを足して長くしないといけませんが、実害がなければそのままでも良いとの店員さんのアドバイスでした。こちらも含めて様子見です。
これでカタログ値上は150g程度の軽量化になったはずですがどうかなぁ。クランクが適正になった効果は大きいはずですが。
全国的に情報処理技術者試験日ですが、最近処理しているのは情報ではなくて人間なのでかんけーないや (ぉ
走行時間 | 走行距離 | 最高速度 | 平均時速 | 累計走行距離 | |
---|---|---|---|---|---|
4:25 | 103.9km | 49.0km/h | 23.4km/h | 11,457.7km | |
消費cal. | 平均心拍 | 最大心拍 | 132下 | 132-142 | 142上 |
2,160kcal | 145bpm | 193bpm | 0:50 | 0:38 | 1:27 |
10時に庄内緑地公園でてんさんと待ち合わせ。この秋初めての長袖装備。インナーはMW半袖。今日に限って秋らしい風が吹いていましたが快適。東海大橋・福岡大橋を渡ってニノ瀬へ。
てんさん曰く。ニノ瀬への道を曲がってちょい先にある石の鳥居からタイムを計測するのが慣例らしい。ということでそこからフリー走行。前半飛ばしすぎて、あっという間にインナー(30T)×ロー(21T)に。追い込まれてからが長い長い (涙)。兎に角、心拍数が90%後半になるとアウトなので、行ける限りシッティングで休む。92%で楽に感じられたのが笑えた。カーブや斜度が厳しいところは2枚上げてダンシング。心拍数はぐっと上がるのでカーブが連続すると厳しい厳しい。つか、なんど足を付きそうになったことか。途中、普段着にケルビムな人が普通に休んでいたのが羨ましかった……。
タイムは27分45秒。平均心拍数は183rpm(94%!)。
三重県側へ下りて(比較的緩やかで怖がらずに下れました)、阿下喜(アゲキ)から桑名へ。途中、うどん屋さんで昼食。桑名ICは通過しないほうがいい。西之坪で左折が吉か?
ここまで下り基調なので飛ばしていたらてんさんの足が売り切れていたらしい。反省。愛知県に戻ってからは25km/hで省力運転。
16時には庄内緑地公園へ到着。お疲れ様でした。
2007年10月20日
昼寝から起きて、昼食兼買い物に行き、店から出たら日が暮れている罠。土日連続で走るモチベーションはなくなってる (ぉ
見て回ったのは手帳と服と眼鏡と靴。
手帳は今まで使っていませんでした。仕事の変化に応じて使うと便利かな?と思い始めました。ヌメ革だとかシステム手帳だとか、相変わらず高級路線に走りそうなところですが、まずは手帳フォーマットを印刷したメモ帳を作って運用してみようかと思ってます。
服は革ジャケットどーよ?と思ったのですが、試着して暑かったのでパス。まぁ、自転車に合わないからね。今日は衣替えしたので不足分はそのうち買います。しかし、センスのない私に代わって誰か見立ててくれないだろうか……
眼鏡は体重が減って顔の形が変わったり、日焼けしたりでちょっと精悍さが増した雰囲気に合わせてみようかと。今の眼鏡はリムレス・ツーポイント、楕円レンズと穏やかなデザインなので、ちょっとシャープなデザインがいいなと。アルマーニなんてよさげだったのですが、ちょっと大人しい感じ。スーツなら合うだろうけど、ラフ(過ぎる)普段着にはどうかな?
靴は買いました。
痩せて以来サイズが合っている靴が革靴1、スニーカー1という惨状だったので。黒のスウェードで、若干スニーカーとキャラが被ったかも……。ジャストサイズで横幅も問題なしというのは珍しいので良しとします。インソールは交換したほうが良さそうだけど (ぉ
空気を補給。チューブは空気が抜けやすいR-Air。2週間ごとに再充填したほうがよさそう。今週も1回チェーン落ち。注文中のクランクに換えても起きるようなら工夫しないと。
走行時間 | 走行距離 | 平均速度 | 最高速度 | 積算距離 |
---|---|---|---|---|
0:52′ | 18.0km | 20.6km/h | 33.0km/h | 387.5km |
2007年10月19日
もみじ号が出ました。コンビニに急げ! 小梅さんは特集号ではなく通常の単行本にしていただきたいと思います。
2007年10月18日
2007年10月14日
走行時間 | 走行距離 | 最高速度 | 平均時速 | 累計走行距離 | |
---|---|---|---|---|---|
4:08 | 102.6km | 39.8km/h | 24.8km/h | 11,353.8km | |
消費cal. | 平均心拍 | 最大心拍 | 132下 | 132-142 | 142上 |
--kcal | 141bpm | 177bpm | 0:47 | 1:22 | 2:00 |
2007年10月13日
呆れるほどロードレースを忠実に再現していた茄子の続編がAmazonで3,730円(26%OFF)と案外安かったので予約。前作が物語的に面白かったかというといまひとつでしたが、レース描写は気になるところです。
今週の自転車通勤の記録。今週も2回チェーン落ちした。自分の足でチェーンを蹴り上げてしまっているんじゃ疑惑。
走行時間 | 走行距離 | 平均速度 | 最高速度 | 積算距離 |
---|---|---|---|---|
0:58′ | 18.9km | 19.3km/h | 30.1km/h | 369.4km |
2007年10月 6日
走行時間 | 走行距離 | 最高速度 | 平均時速 | 累計走行距離 | |
---|---|---|---|---|---|
4時間51分 | 114.5km | 41.4km/h | 23.1km/h | 11,121.1km | |
消費cal. | 平均心拍 | 最大心拍 | 132下 | 132-142 | 142上 |
1,569kcal | 140bpm | 164bpm | 0:18 | 1:01 | 0:50 |
Raleighにかまけていたり雨だったり仕事疲れだったりで、ここ1ヶ月ほどロードに載っていませんでした。すっかり、脚が回らなくなっていてビックリ。1時間ほど走ってようやく調子が出てきました。
帰りにニコーさんに立ち寄ってMavic R-SYSを借りて少し試走しました。サイコンのマグネットが付いていなかったため速度がどこまで伸びたか確かではありませんが、30km/hくらいまではスッと伸びる感覚がありました。踏み込んでから加速するまでのレスポンスがいい感じですね。今履いている7801-SLよりも150g以上軽いです。欲しいなぁ。
単行本としての構成が凄い。驚かされた。
今週の自転車通勤の記録。今週は2回もチェーン落ちした orn
走行時間 | 走行距離 | 平均速度 | 最高速度 | 積算距離 |
---|---|---|---|---|
6:21′ | 140.8km | 22.1km/h | 39.1km/h | 350.5km |
2007年10月 2日
DARKER THAN BLACK最終回前のスペシャルWebラジオが公開されてます (少なくとも東海地区はまだですよね)。出だしだけでも聞きましょう。