Hos's scrap blog

年内更新はこれにて終了となります。日頃のご愛読、ありがとうございました。

コラム風からいわゆる日記のスタイルに変え、さらにTwitterによるつぶやきの方が情報らしきものが含まれている有様です。いったい誰が何のために読むんだろう？という感が増すばかりですが、自分に取ってここで存在を示すのは案外重要らしいので細々と続けさせてもらいます。人との繋がりをもっと持てるようだと良いのになぁ、というのは引き続き目標ですね。今年は旧友からの予想外の連絡があったり、これまた自転車絡みでのお誘いを受けたりと、少ないながらも良いことがありました。来年もお付き合いをよろしくお願いします。

サイクリングが再び盛り上がってきたのは良かった。実走で3,500kmほど走りました。実質8ヶ月間なので100km/週くらいのペースでした。体力は十分維持出来ているので満足。あんまりこだわらず、走りたいときに走りましょう。今年は腕時計を新調しちゃったので、新しいフレームを買うのはしばらくお預け。

婚活はどうにもなっておりませんなー。昨年度よりもお見合いの件数が落ちていることからも絶望的です。将来が今の繰り返しなら困ることもそんなにないでしょうけれどね。

仕事は技術面も頑張らないと。次のエンベデッドは取る気で！？ まー、人生の中で仕事以外の比重を高めたいですね。仕事の状況や職場の人間関係だけに振り回されるのは勘弁。

資産運用は10年先を見据えてのことなので特に無し。色々勉強できて楽しいです。

さて、いつも通りとりとめのない文章でしたがここまで。皆様も良いお年をお迎えください。

やったこと

• 楽天カードが届いた。ウィルコムはオンラインで切り替え完了。中部電力は用紙請求。WOWOWはオンライン操作をできるように用紙請求。
• これを機会に、長年放置していたNiftyを解約しよう。毎月210円。5ヶ月に一度、千円札を落としているのと同じだ。まぬけだろ。
• 買い物に行って、ついでに昼飯にココイチ。
• 楽天のレビューを2本ほど書いた。これで楽天ポイント1,000ゲットは美味しい。
• ハム練 90分。流石に気温が10℃にもならないようでは外で走るのは……。
• 『レオン』: 見返してみたら意外とシンプルな話だった。最初は劇場で見たんだっけ……？

がっくし

• さわかみに出した積立金額変更が戻ってきた。印鑑間違い。結構自信あったんだけどなー。すぐに出し直し。一緒にろうきんの書類も出しておいた。
• 通勤自転車のホイールにスポーク緩みを見つけた。いつメンテに出そうか？
• お菓子食べ過ぎた。

• お見合い。なぜか早めに事務所に呼び出された。最近、早めに到着できていなかったから指導か？と思ったら、心得をお見合い前に読ませるよう一律本部から指導が入ったそうな。
• 本編はつつがなく……でもないな。後半失速。駄目だろ多分。
• 従兄弟の結婚式に着けるネクタイを物色したが6,000円は高いなぁ。3,000円程度で品揃えの良いところないかな？
• 定期買出し。
• ローラー 90分

• 冬場は走行距離が減るだろうから代わりにスポーツジムでヨガを習おうという狙いで、近所のスポーツジムに体験入門。1,000円也。
• 綺麗で設備も整っている点は良かったが、ヨガ教室は大勢(30人くらい？)でやるので指導がまったく足りない状況。ポーズをひとつひとつ覚えていくようなコースはないのかなぁ？ すぐ入会する気にはならなかったのですが、寒くなってホントに走らなくなったら考え直すかも。
• ジムの帰りに買い物をしつつ、ニコーさんに寄ってジャージの入荷を確認したら空振り。明日はウィンドブレイカー(ベスト)を着て走るか。雨の止み間を突いて帰宅。午後はずっと降ったり止んだりだった。
• 昼は焼きそば。
• アニメを消化してたら眠気がやってきて軽く落ちたり。気持ち良かったが気をつけないと風邪ひきそう。
• 太陽礼拝ビギナー版 6回。そろそろ新しいポーズを取り入れてみたい。
• Webラジオを聴きながら家計簿。

アシュたんが、ヨーガアシュタンガヨーガというものをNYC(名古屋ヨガセンター)の体験コースで受講してきました。バランス感覚の向上、体をコントロールすることを学ぶ、そしてメンタル強化のためにヨーガを学んでみたいと思っていたのでまずは体験コース。受講者は私を含めて4名。もちろん、他の方は全員女性でした。まったくの初心者は私だけ。

授業の内容はアシュタンガヨーガの基本ポーズ 太陽礼拝を2パターン習うというものでした。説明を交えながら講師が動作を見せ、受講者はその後に続きます。ひとつの動作を4カウントで行うようにしたり、呼吸音を大きく出すようにして全員のリズムを合わせたりなど2パターンの太陽礼拝を何回かずつ繰り返しました。途中、一人ずつ感想や質問を聞いたりし、最後はリラックスするポーズで終了。

講師の優雅な(不思議な)動きに比べると自分のは全くヨーガになっていません。力だけで体を動かしているのですぐに息が上がり、呼吸と動作を合わせる基本がなっていません (無理をしたせいで少し関節が痛い)。どうしたらそんな風にできるのかが掴めなくては受講した甲斐もないのですが、生の演技を見られたことは収穫でした。この後、続けて受講するかどうかは、参加できる曜日とカリキュラムの兼ね合いですね。月謝も安くないし。ただ、学校で勉強を習うようにカリキュラムをこなしただけポーズが身に付くようなものではなさそうです。まずは、太陽礼拝を繰り返してみるのが良さそう。

会社の補助で人間ドック入り。オプションで乾ドック体力測定を付けてます。今回で3回目。

誤差の範囲もありつつほとんどの項目で向上。やったね。特に閉眼片足立ちは練習して望んだので満足。次は握力と上体起こし(30秒連続腹筋)が課題。上半身は軽く筋トレしてたけど足りてないね。

あらすじ

• 仕事は大変。1週間ほど休暇を取らないといけないのですが、まったく調整が出来ません。それもスキルのうちなので自分にがっかり。
• とりあえず、独りでやっているのではないのだから、メンバーと相談しよう。

物欲

• 腕時計欲しい病。前から言っているスーツに合わせるドレス系でホワイトダイヤル。Cartier サントス ドゥ モワゼル SS(W25065Z5) なんてのもありかな？ 微妙な曲線が綺麗だ。
• Cartier ロンド ソロ ドゥ カルティエ SS(W6700255) は革ベルトがフォーマルでいい。ちょっと目立つ竜頭が気恥ずかしいかも。
• 精密感を味合うなら自転車パーツもあり。SHIMANO ULTEGRA ST-6700 STIレバー はブレーキレバーが引き易く、私のように手(体格)の小さい人向けにアジャスト機構が付いていたり、シフトワイヤーの取り回しも改善されたという噂。ハンドルバーも換えたいなぁ。
• だが、金はない！

平均すると 体重72.6kg; 筋肉率 33.1%; 体脂肪率 19.8%; 脂肪体重 14.4kg でした。やや体重が増加傾向。一番近い以前のグラフは07年1月。あんま変わってないですね。悪くなっていないから良いか。

あらすじ

• 定例会で撃沈。できない理由ばかり挙げているようだ。誰もやらないなんて言ってねー！
• 人を使うより、自分でやったほうが進捗が目に見えて心が安らぐ。まあ、上記の上司にしても同じ気持ちなんだろう。
• ヨシズをベランダに展開した。東に面した窓である。これで多少開けたまま寝ても、翌朝の朝日で目が覚めてしまうことが避けられるかも。もちろん、日除けすることで室温の上昇が抑えられることも期待している。
• NHK『プロフェッショナル 仕事の流儀』地方再生の回が心に沁みた。
• でも、続けて観たのは『戦国BASARA』
• 腕立て 18回。体脂肪率は20%を切るようになってきた。でも、ウェストはここ2,3年変わらずだ。

あらすじ

• 家計簿メンテ。投信にいくらまで回せるかシミュレート。あんまり入れ込みすぎると精神的リスクが大きくなってしまうよね。
• 目が疲れた。がっつり昼寝。
• ニコ動で『あかね色に染まる坂パラレル』を聴きまくり。
• Amazonとかケンコー.comからお届けもの。早かったな。捨てた分だけダンボールが戻ってきた感じ。

反省すれ

• 体脂肪率 20% → 22%
• 体調不良のせいで2ヶ月以上自転車に乗ってないから……。
• 筋トレは復活しました。

2007年度の消費カロリーとトレーニング時間をSuuntoに表示させました。冬からサボっていることが丸解りです。去年のGWは頑張ってたなー。

今日も心拍数を維持できず。昼飯食べなかったから？

昨晩が飲みだったせいか心拍数を維持できず。

分析する時間がないので結果のみ。

12月から実走をしなくなり若干体重はアップ。1月頭にWiiFitを購入して以降減少傾向を示しました。注目したいのは自転車で走りまくっていた間にも割り込めなかった75kgの壁を越えられた点。

1. WiiFitで消費カロリーが増加した ← 運動量からありえない
2. ローラーでのハム練が有効だった ← 案外少なくはなかったが定量的な考察が必要
3. 実走しない分、食事を抑えたのが良かった ← 定量的な記録がない

結局、過度な運動は食事量も増やす結果になる。適度な食事、適度で定期的な運動が良いという当たり前の結論が出そうな予感。

asahi.com:朝の食事、やっぱり太りにくかった　大学調査で裏づけ

表題を読むと「朝食を取ると太りにくくなる」と誤解しそうなところが朝日クオリティ。実際は食事を消化・吸収する際に必要とするエネルギー(DIT)が、朝食と夜食(25時)を比較すると朝食のほうが20kcalほど(体重50kgの場合)余分に消費されるという話。もちろん、同じインプットであれば朝・昼・夜食べるほうが、昼・夜・深夜よりアウトプットが大きくなるので痩せることになります。でも、通常の食生活じゃ20kcalって誤差の範囲でしょう。ご飯1膳の1/10だよ (ぉ

8日、9日、15日、16日、19日、20日、21日、23日、29日、30日の9回実施。

2日、3日、9-11日、16日、19日、23日、24日、29日の10回実施。

3日、12-14日、17日、20日、22日、26日、29日、31日の10回実施。

帰省帰り、Wii本体とWii Fitをビックカメラで買ってきました。バランス向上を数値で記録できるところがいいですね。

ひさびさにローラー台で汗を流しました。BGMはゼロの使い魔のキャララジと弥生式らじおとはんぎゃく日記。